Как убрать жир с ног? Упражнения и специальная диета

Итак, решено: надо похудеть в ногах. Известно, что лишний жир в любой части тела устраняется путем регулярных физических нагрузок и правильного питания. Существуют разные техники, основанные на совмещении комплекса физических упражнений и техники дыхания. Сегодня мы на postroineem.ru расскажем вам, как убрать жир с ног с помощью простых упражнений и необременительной диеты.

Смысл такого сочетания в том, что при интенсивном дыхании в организм много кислорода поступает, а кислород, как известно, содействует сжиганию жира именно в тех частях тела, где напряжение мышц достигает наибольшей степени.

Упражнения, помогающие убрать жир с ног

Вначале осваивается дыхательная практика, потом вводится комплекс физических упражнений, которые рекомендуется выполнять по 10 или 15 минут по утрам, натощак Можно производить 1 раз в неделю измерения в участке ног, чтобы следить за динамикой похудения.

Формировать красивые контуры ног помогает растяжка, способствующая усилению тонуса мышц и влияющая на массу. Растяжка мышц ноги внутренней поверхности подтягивает мышцы голени и избавляет от жира именно в этой области. Растяжка наружных мышц поверхности ноги помогает подтянуть мышцы с наружной поверхности.

Существует большое количество различных специальных комплексов физических упражнений, направленных на уничтожение жира без наращивания массы мышц. С ежедневными физическими нагрузками корректируется рацион питания.

Как убрать жир с ног с помощью диеты

Рацион в таком случае предусматривает 5-6 приёмов пищи маленькими порциями. Пища должна быть богатой белками, умеренной углеводами и минимизированной жирами. Здоровое питание предусматривает употребление клетчатки в виде злаковых продуктов, сжигающих жиры и препятствующих образованию целлюлита. Рекомендуются белки в виде яиц, бобовых, мяса, рыбы, птицы, приготовленных на пару, отваренными или запечёнными без соли соусов и специй. Допускаются в рационе простые углеводы – ягоды, овощи, фрукты, насыщающие организм энергией, щедро содержащие минералы и витамины, аминокислоты.

Для всякой диеты, методики питания, работающей на уменьшение объёмов ног, характерно запрещение канцерогенных товаров «фаст-фуда» и полных химией полуфабрикатов, шедевров кондитерского искусства и хлебобулочных изделий.

Нет необходимости в употреблении консервов и копчёностей, пакетированных соков, алкоголя, газированных напитков. Разумеется, не просто отказаться от таких слабостей желудка, но если удается превозмочь себя, то за пару недель можно в ногах до 3 сантиметров объема утратить без ущерба для здоровья.

Полезны ежедневные прогулки быстрым шагом, бодрящие и помогающие быстрее справиться с жиром на ногах. Жир при этом сходит, но в мышечную массу не превращается. Достичь похудения ног помогают приседания на двух или одной ноге, которые полезно включить в регулярные занятия. Также можно попробовать эллиптический тренажер для дома или заниматься на нем в спортзале. Впрочем, в данном случае вы можете приобрести и более экономный тренажер - степпер рок-н-ролл.

Прекрасным средством привести тело в хорошую форму является вода. С древних времен известно, что красоту и здоровье женщинам дарят водные процедуры. Существуют некоторые домашние процедуры для похудения, доступные каждой женщине. В своей ванной комнате можно создать небольшой островок счастья и дать волю своим желаниям и вкусу, импровизировать с окружающей обстановкой. В качестве дополнения к ванне используйте комлекс скипар фигура, отзывы врачей гарантируют, что лишние килограммы будут вас стремительно покидать.

Похудеть в ногах помогает домашний антицеллюлитный массаж, хотя сам по себе он не снижает вес, но является важнейшим дополнением ко всякой методике похудения, позволяя активнее расщеплять отложившийся жир. Поэтому есть смысл во включении в группу определенных для себя мероприятий по похудению ног массаж и гидромассаж.

Таким образом, сделать ноги стройными возможно. Следует поставить перед собой цель и соответственно подобрать средства и методы для достижения цели. Активное мышление, насыщенный событиями и делами образ жизни помогают в достижении любых целей.
Удачи на пути к красоте!

А еще мы знаем:

 Как убрать жир с ляшек и стать существенно стройнее в зоне бедер

Как убрать жир с колейней

Как похудеть в попе и сделать свои ягодицы упругими