Пилатес для похудения

Пилатес – это безопасный метод различных упражнений без усиленных нагрузок, идеально помогает тем, кому по каким либо причинам не подходят ударные методы физических тренировок для сброса лишнего веса. Принцип этого метода заключается в укреплении мышечных групп в их логическом порядке, не пропуская при этом и мелкие слабые мышцы. Как и любой другой метод, пилатес позволяет развить завидную гибкость ваших суставов, приобрести выносливость и спортивную фигуру.

С раннего детства Джозеф обладал слабым здоровьем, и силовые виды спорта были для него закрыты. Обладая огромным желанием иметь хорошую физическую форму, Джозеф разработал собственный метод, который так популярен сегодня. Занятия проходят на специально разработанных тренажерах, основная цель которых правильная балансировка тела. Постепенно с каждым занятием, вы учитесь ощущать свое тело и правильно соизмерять получаемые нагрузки на мышцы.

По сути, методика пилатес для похудения основывается на шести базовых принципах:

• максимальная концентрация внимания на каждом выполняемом движении,
• контролировать правильность выполняемых упражнений,
• нагружать центральные мышцы тела,
• плавное выполнение всех движений,
• следить за дыханием для обеспечения кислородом всех клеток в нужном количестве,
• самодисциплина, так как в пилатесе главное качество, а не количество выполняемых упражнений.

Правильное сочетание восточных и западных видов гимнастики дают в конечном итоге сильное и гибкое тело. Метод пилатес для похудения может без каких либо ограничений использоваться людьми разных весовых категорий, он не имеет и возрастных рамок, не требует начальной физической подготовки и сильно похож на калланетику для похудения.

Существуют несколько способов тренировок по методу пилатес. Часть тренировок происходят на полу в сидячем или лежачем положении. Помогают улучшить вашу осанку, снять болевые ощущения в области позвоночника. Далее в эти упражнения включают специальное оборудование: мячи, гантели, кольцо. Упражнения на специальных тренажерах, которые сильно отличается от любого другого спортивного оборудования тем, что опора не зафиксирована.

Для удержания равновесия на таком тренажере приходится прикладывать усилие, которое вынужденно включать в работу огромное количество мышц обычно бездействующих при тренировках на стандартных тренажерах. Равномерно развитые все группы мышц – ключ к обаятельной грации и пластичности движений.